ENTSPANNUNG

Auf natürliche Weise Stress abbauen

Ein leistungsfähiges Herzkreislaufsystem ist ein Segen, dauerhaft aber nur durch eine gesunde Lebensweise aufrecht zu erhalten. Dazu gehört, sich den Stress möglichst vom Leib zu halten oder aber ihn gezielt abzubauen.

In unseren westlichen Industriestaaten sterben rund die Hälfte aller Menschen infolge von Herzkreislauf-Erkrankungen. Herzinfarkte und Schlaganfälle stehen an erster Stelle. Arteriosklerose, Stress, Bluthochdruck begünstigen diese Erkrankungen enorm. Zusätzliche Faktoren wie Bewegungsmangel, hohe Blutfettwerte, Diabetes, Übergewicht und Zigaretten rauchen sind als Risikofaktoren bereits identifiziert. Neu ist allerdings die Beobachtung vieler Kardiologen, dass anhaltender Belastungsstress - der sogenannte Disstress - eine wesentliche Rolle bei der Entstehung von Herzkreislauf-Erkrankungen spielt. Daher ist es wichtig, gleichzeitig präventiv und therapeutisch vorzugehen.

Entspannungstherapien wie die Progressive Muskel-Relaxation nach Jacobson und Autogenes Training sind bei stressbedingten Beschwerden, psychosomatischen Erkrankungen oder anderen Belastungssituationen, wie dem Burnout, eine wirksame Hilfe. Die Kosten werden immer häufiger von den Krankenkassen übernommen. Auch bei Beschwerden wie Bluthochdruck können sie zu einer deutlichen Verbesserung des Krankheitsbildes führen.

Bluthochdruck ist deshalb so tückisch, weil er zunächst von keinerlei Beschwerden begleitet wird. Folgende Symptome können erste Anzeichen für einen zu hohen Blutdruck sein: Kopfschmerzen, Schwindel, hochroter Kopf, Ohrensausen sowie gelegentliche Atemnot, Nasenbluten oder gar Brustenge. Bei diesen Symptomen sollte man in jedem Fall den Arzt aufsuchen. Die Ursache für den Bluthochdruck ist bei fast 90% aller Betroffenen unbekannt. In den anderen Fällen findet man zumeist eine Veränderung der Niere, der Nierengefäße oder hormonelle Störungen.

Bluthochdruck stellt für eine stetig wachsende Anzahl von Menschen eine erhebliche und gefährliche Belastung dar. Wenn sich zudem Unruhe, Nervosität, Schlafstörungen bis hin zu Beschwerden wie Magenproblemen, Kopfschmerzen oder Herzrasen einstellen, darf man die Signale des Körpers nicht mehr überhören. Der gestresste Körper oder die überforderte Seele verlangt nach einer Auszeit.

Regelmäßiges Entspannungstraining hilft, Blockaden und Verspannungen zu lösen, Stresssymptome abzubauen, Schlaf und Abwehrkräfte zu fördern, mentale Stärke zur Selbstheilung aufzubauen sowie Wohlbefinden und Lebensenergie zu stärken. Mit der Zeit lassen sich Bluthochdruck, Nervosität und Schlaflosigkeit auf diese Weise auflösen. Das innere Gleichgewicht wird auf natürliche Weise wieder zurück gewonnen.

Die Übungsprogramme von Dr. med. Stephan Frucht bieten die Kombination aus Autosuggestion, PMR und Autogenem Training und sind als Audio-CDs erhältlich.

Quelle: Dr. med. Stephan Frucht