ANTI-AGING ERNÄHRUNG

Gesund ernähren in jedem Alter

Gesunde Ernährung ist in jedem Alter wichtig. Doch die Menge der Nahrung, die wir zu uns nehmen, sollte an das Lebensalter angepasst werden. Ansonsten besteht das Risiko gesundheitlicher Beeinträchtigung. Der Kalorien- und Nährstoffbedarf ist nämlich in jüngeren Jahren wesentlich höher, als mit zunehmendem Alter.

Vitalität in der zweiten Lebenshälfte - das bedeutet für die meisten Menschen körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Eine gesundheitsbewusste Lebensführung kann die Alterungsprozesse hinauszuzögern. Dazu gehört auch eine richtige Ernährung.

Altern ist ein natürlicher Vorgang, der nicht zwangsläufig von Krankheiten begleitet sein muss. Um möglichst lange gesund und leistungsfähig zu bleiben, heißt es einige Regeln als Wegbegleiter zu beachten: Das Essen sollte gut verträglich sein, gut schmecken, da im Alter oft Appetitlosigkeit herrscht und die Verdauung fördern. Qualität geht vor Quantität. Das heißt, es sollten alle wichtigen Nährstoffe vorhanden sein. Die Nahrung sollte die Widerstandskräfte stärken, also reich an Vitaminen und Spurenelementen sein. Was die Menge anbetrifft, so sollte der geringere Energiebedarf berücksichtigt werden.

Lebenswichtig ist es, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Täglich 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit sollten es schon sein. Diese Regel ist besonders wichtig, weil viele ältere Menschen kaum Durst verspüren. Am besten ist es, stets zwei Flaschen Mineralwasser in Sichtweite zu haben. Für Vergessliche: Man kann sich auch den Wecker stellen und sich alle halbe Stunde ans Trinken erinnern lassen.

Quelle: Mensvita.de, Ralf Papenberg