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INGWER

SCHWANGERSCHAFT

ERNÄHRUNG

Ingwer wird seit Jahrtausenden in der asiatischen Küche und Heilkunde geschätzt. Kaum eine Küche Asiens kommt ohne diese scharf-würzige Knolle aus. Doch auch in einheimische Gerichte zaubert Ingwer das gewisse Etwas - sowohl in pikante als auch in süße Speisen.

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Übelkeit, Verstopfung und Heißhunger - das sind oft die lästigen Begleiterscheinungen einer Schwangerschaft, wenn der Körper sich der neuen Situation anpasst und den Hormonhaushalt umstellt. Doch mit ein paar einfachen Tricks lässt sich dagegen etwas tun und die Schwangerschaft kann wieder rundum genossen werden.

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Was ist nicht noch alles zu erledigen bis zum Jahresende! Die Zeit rast. Der Körper muss noch einmal einen Endspurt hinlegen. Damit jetzt nicht die Batterien versagen, hilft nur eines: eine ausgewogene Ernährung mit fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag - gerade auch am Arbeitsplatz! So wird der Körper mit wichtigen Inhaltsstoffen versorgt und Erkältungsviren haben keine Chance.

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Wenn der köstliche Duft von Bratäpfeln durch die Wohnung zieht, ist man mit der Winterkälte schon halb wieder versöhnt. Richtig leckere Bratäpfel sind ganz einfach zuzubereiten. Man kann sie im Backofen oder im Kachelofenfach garen. Es geht aber auch in der Mikrowelle.

Bratäpfel winterliche Köstlichkeit leichte Alternative. gesunde Ernährung

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Mit Powerriegeln, Kraftpulvern und Energy-Drinks ist jeder ganz einfach in der Lage, seine Fitness zu verbessern - das zumindest suggeriert die Werbung. Vor allem Sportler werden damit angesprochen. Dabei kann leicht der Eindruck entstehen, dass über die normale Ernährung nicht die richtigen oder zu wenig Nährstoffe aufgenommen werden. Doch das ist ein Trugschluss.

Sport Leistungsfähigkeit Sportlernahrung

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Eine Gemüsesuppe klassisch, verstärkt mit Knochenmark. Alternativ und vegetarisch können Sie auch feine Butter verwenden.

Rezepte Gemüse Power

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Früchte schmecken frisch oder getrocknet. Sie enthalten nicht nur die wichtigen Vitamine – sie können auch unseren Alltag verzaubern. Um die frischen Produkte des Garten Edens zu konservieren, wird meist die Möglichkeit des Einfrierens genutzt.

Vitamine Früchte Energie

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