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VERDAUUNG
Zu den bewährten Hausmitteln gehören Trockenpflaumen, Feigen sowie Müsli oder Haferflocken. Sie sind wirksam wegen ihrer Ballaststoffe. Viel dazu trinken ist notwendig. Trockenobst sollte immer zuerst eingeweicht werden. Am besten testen Sie selbst, was Ihnen von allem am besten behagt.
Hilfreich sind auch Kefir und Jogurt, am besten Probiotika. Aber auch Sauerkraut und Sauerkrautsaft in Maßen entfalten über die darin enthaltene Milchsäure eine sanft abführende Wirkung. Nicht zuletzt wirken auch Leinsamen und Flohsamen abführend. Es wird empfohlen, etwa einen Esslöffel beispielsweise in Jogurt einzurühren und fünf bis zehn Minuten stehen zu lassen. Als Alternative bietet sich bei Verdauungsproblemen auch Milchzucker an.
Besonders wirksam ist eine Umstellung aller Mahlzeiten auf eine ballaststoffreiche Kost. Auf diese Weise wird die tägliche Gesamtballaststoffaufnahme deutlich erhöht – und dies führt auf natürliche Weise zu einer guten Verdauung.
Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig: Essen Sie zum Frühstück ein Müsli mit Obst oder Trockenpflaumen und einem probiotischen Jogurt. Mittags empfiehlt sich, ein paar Gabeln Sauerkraut zu sich zu nehmen oder ein Gläschen Sauerkrautsaft zu trinken. Bewegung ist ein einfaches, aber sehr wirksames Mittel gegen Darmträgheit. Regelmäßiges Spaziergehen, Schwimmen, Rad fahren oder Walken wirken Wunder. Gehen Sie zu Fuß, holen Sie das Fahrrad hervor und ersetzen Sie den Fernsehabend durch ein sportliches Ereignis!
Stress, Hektik und unregelmäßige Mahlzeiten das sind gefährliche Ursachen für den Darm. Wird der Gang zur Toilette auch noch unterdrückt, so ist die Verstopfung nahe. Stressabbau ist also eine wichtige Verdauungshilfe: Morgens genügend Zeit nehmen, Mahlzeiten in Ruhe einnehmen, Spaziergänge in der Natur und Entspannung nach einem hektischen Tag – Ausgewogenheit im Leben führt auch zu ausreichend Schwung im Darm!
Quelle: www.was-wir-essen.de
VERDAUUNG
Täglich Schwung im Darm
Zu einem gesunden Leben gehört auch eine gute Verdauung. Und wenn es mal nicht so richtig klappt, so sind nicht immer gleich Medikamente notwendig. Es gibt ganz natürliche Mittel, um die Verdauung anzukurbeln. Sie sind gesund und helfen bei der Ernährungsumstellung hin zu einer ballaststoffreichen Kost.Zu den bewährten Hausmitteln gehören Trockenpflaumen, Feigen sowie Müsli oder Haferflocken. Sie sind wirksam wegen ihrer Ballaststoffe. Viel dazu trinken ist notwendig. Trockenobst sollte immer zuerst eingeweicht werden. Am besten testen Sie selbst, was Ihnen von allem am besten behagt.
Hilfreich sind auch Kefir und Jogurt, am besten Probiotika. Aber auch Sauerkraut und Sauerkrautsaft in Maßen entfalten über die darin enthaltene Milchsäure eine sanft abführende Wirkung. Nicht zuletzt wirken auch Leinsamen und Flohsamen abführend. Es wird empfohlen, etwa einen Esslöffel beispielsweise in Jogurt einzurühren und fünf bis zehn Minuten stehen zu lassen. Als Alternative bietet sich bei Verdauungsproblemen auch Milchzucker an.
Besonders wirksam ist eine Umstellung aller Mahlzeiten auf eine ballaststoffreiche Kost. Auf diese Weise wird die tägliche Gesamtballaststoffaufnahme deutlich erhöht – und dies führt auf natürliche Weise zu einer guten Verdauung.
Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig: Essen Sie zum Frühstück ein Müsli mit Obst oder Trockenpflaumen und einem probiotischen Jogurt. Mittags empfiehlt sich, ein paar Gabeln Sauerkraut zu sich zu nehmen oder ein Gläschen Sauerkrautsaft zu trinken. Bewegung ist ein einfaches, aber sehr wirksames Mittel gegen Darmträgheit. Regelmäßiges Spaziergehen, Schwimmen, Rad fahren oder Walken wirken Wunder. Gehen Sie zu Fuß, holen Sie das Fahrrad hervor und ersetzen Sie den Fernsehabend durch ein sportliches Ereignis!
Stress, Hektik und unregelmäßige Mahlzeiten das sind gefährliche Ursachen für den Darm. Wird der Gang zur Toilette auch noch unterdrückt, so ist die Verstopfung nahe. Stressabbau ist also eine wichtige Verdauungshilfe: Morgens genügend Zeit nehmen, Mahlzeiten in Ruhe einnehmen, Spaziergänge in der Natur und Entspannung nach einem hektischen Tag – Ausgewogenheit im Leben führt auch zu ausreichend Schwung im Darm!
Quelle: www.was-wir-essen.de
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