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Mit Ausdauersport lassen sich Schlaflosigkeit und Angstzustände dauerhaft lindern. Allerdings nur, wenn der Sport nicht zu sehr anstrengt, meldet das Apothekenmagazin "Senioren Ratgeber". Das Blatt berichtet über eine Studie brasilianischer Wissenschaftler, bei der sich zeigte, dass gemächlicher Sport die Schlafqualität verbessert. Die Teilnehmer der Untersuchung fanden eher in den Schlaf, wachten seltener auf und ihre Schlaftiefe nahm deutlich zu.
Krafttraining hatte dagegen keinen vergleichbaren Effekt. Auch der deutsche Schlafforscher Professor Dr. Jürgen Zulley von der Universität Regensburg ist vom Nutzen des Ausdauersports überzeugt. Er sieht noch einen weiteren Grund, bei Schlafstörungen regelmäßig Sport zu treiben: "Es justiert unseren inneren Tag-Nacht-Rhythmus neu."
Quelle: Senioren Ratgeber 9/2008
Besserer Schlaf durch leichten Ausdauersport
Besserer Schlaf durch leichten AusdauersportMit Ausdauersport lassen sich Schlaflosigkeit und Angstzustände dauerhaft lindern. Allerdings nur, wenn der Sport nicht zu sehr anstrengt, meldet das Apothekenmagazin "Senioren Ratgeber". Das Blatt berichtet über eine Studie brasilianischer Wissenschaftler, bei der sich zeigte, dass gemächlicher Sport die Schlafqualität verbessert. Die Teilnehmer der Untersuchung fanden eher in den Schlaf, wachten seltener auf und ihre Schlaftiefe nahm deutlich zu.
Krafttraining hatte dagegen keinen vergleichbaren Effekt. Auch der deutsche Schlafforscher Professor Dr. Jürgen Zulley von der Universität Regensburg ist vom Nutzen des Ausdauersports überzeugt. Er sieht noch einen weiteren Grund, bei Schlafstörungen regelmäßig Sport zu treiben: "Es justiert unseren inneren Tag-Nacht-Rhythmus neu."
Quelle: Senioren Ratgeber 9/2008
Schlaflosigkeit Angstzustände Ausdauersport Tag-Nacht-Rhythmus