ZURÜCK
NEWS
Sage und schreibe bis zu sechs Stunden braucht der menschliche Körper nach einem Wutanfall, um sein Gleichgewicht wiederherzustellen. Und dennoch ist die Wut ein gutes Gefühl, wenn man sie richtig nutzt.
Wir vergeuden unsere Energie viel zu oft damit, andere verändern zu wollen, anstatt die Kraft der Wut für uns selbst einzusetzen, erklärt die US-Psychologin und Wut-Expertin Harriet Lerner. Sie rät dazu, sich Zeit zu nehmen, um über die Probleme nachzudenken, die uns immer wieder wütend machen: Wer ist in einer Wut auslösenden Situation wirklich wofür verantwortlich? Was kann ich selbst ändern und was nicht? Um die eigene Wut positiv umzulenken, ist es auch wichtig, den "Gegner" nicht unbedingt von meiner Meinung überzeugen zu wollen. Menschen sind verschieden, jeden leiten andere Motive. Harriet Lerner: "Lernen Sie über Ihre Gefühle zu sprechen, ohne zu erwarten, dass andere Ihre Empfindungen teilen!"
Zwischen den Geschlechtern gibt es in puncto Wut allerdings zwei grundlegende Unterschiede gibt. Frauen werden viel seltener körperlich aggressiv als Männer. Und während Männer ihren Ärger auch in der Öffentlichkeit entladen, tun Frauen das vor allem in der Familie. Das hat einen Grund: Eine US-Studie wies kürzlich nach, dass Männer für ihr Ausflippen meist Respekt ernten, Frauen dagegen als unkontrolliert und inkompetent gelten….
Es gibt aber auch Situationen, in denen der Ärger in uns hochkocht, ein Wutausbruch jedoch deutlich fehl am Platz ist. Zum Beispiel bei offiziellen Anlässen oder wenn die dreijährige Tochter sich morgens in der größten Hektik weigert, ihre Schuhe anzuziehen. Hier zwei einfache Tipps, wie man die Fassung bewahrt: Schnell in den nächsten Spiegel grinsen! Wer sich selbst eine Grimasse schneidet, beraubt sich der Ernsthaftigkeit seiner Wut. Oder ganz langsam ein Glas Wasser trinken. Schlucken beruhigt - erwiesenermaßen!
Quelle: Healthy Living
Wut richtig nutzen
Wer ist schon gern wütend. Adrenalin kocht hoch und es fällt schwer, die Fassung zu bewahren. Wut kann aber auch ein gutes Gefühl sein - wenn man es richtig umzusetzen weiß! In manchen Situationen aber ist Wut absolut unangebracht.Sage und schreibe bis zu sechs Stunden braucht der menschliche Körper nach einem Wutanfall, um sein Gleichgewicht wiederherzustellen. Und dennoch ist die Wut ein gutes Gefühl, wenn man sie richtig nutzt.
Wir vergeuden unsere Energie viel zu oft damit, andere verändern zu wollen, anstatt die Kraft der Wut für uns selbst einzusetzen, erklärt die US-Psychologin und Wut-Expertin Harriet Lerner. Sie rät dazu, sich Zeit zu nehmen, um über die Probleme nachzudenken, die uns immer wieder wütend machen: Wer ist in einer Wut auslösenden Situation wirklich wofür verantwortlich? Was kann ich selbst ändern und was nicht? Um die eigene Wut positiv umzulenken, ist es auch wichtig, den "Gegner" nicht unbedingt von meiner Meinung überzeugen zu wollen. Menschen sind verschieden, jeden leiten andere Motive. Harriet Lerner: "Lernen Sie über Ihre Gefühle zu sprechen, ohne zu erwarten, dass andere Ihre Empfindungen teilen!"
Zwischen den Geschlechtern gibt es in puncto Wut allerdings zwei grundlegende Unterschiede gibt. Frauen werden viel seltener körperlich aggressiv als Männer. Und während Männer ihren Ärger auch in der Öffentlichkeit entladen, tun Frauen das vor allem in der Familie. Das hat einen Grund: Eine US-Studie wies kürzlich nach, dass Männer für ihr Ausflippen meist Respekt ernten, Frauen dagegen als unkontrolliert und inkompetent gelten….
Es gibt aber auch Situationen, in denen der Ärger in uns hochkocht, ein Wutausbruch jedoch deutlich fehl am Platz ist. Zum Beispiel bei offiziellen Anlässen oder wenn die dreijährige Tochter sich morgens in der größten Hektik weigert, ihre Schuhe anzuziehen. Hier zwei einfache Tipps, wie man die Fassung bewahrt: Schnell in den nächsten Spiegel grinsen! Wer sich selbst eine Grimasse schneidet, beraubt sich der Ernsthaftigkeit seiner Wut. Oder ganz langsam ein Glas Wasser trinken. Schlucken beruhigt - erwiesenermaßen!
Quelle: Healthy Living
Gefühl Adrenalin Wutanfall Wut-Experte Aggression Ausflippen Wutausbruch